Running: la course à pied.

Running: la course à pied.

Courir, faire du jogging ou pratiquer le footing sont des activités physiques qui font partie du running.. En dehors de ses bienfaits sur le physique, il permet aussi de travailler son mental. Ainsi, pour se lancer dans la pratique du running, il faut commencer par faire un point sur les objectifs que l’on souhaite atteindre, bien choisir son équipement, le parcours et la durée de chaque entraînement au quotidien.

Quel sont les bienfaits du running

Comme plusieurs autres activités physiques, la course à pied présente plusieurs avantages dont voici quelques uns. Le running sur de moyennes ou longues distances favorise une perte de poids, à une améliorations au niveau du profil lipidique et de la pression sanguine ainsi qu’à un remodelage cardiaque. il permet réduire considérablement les risques d’un accident cardiovasculaire. Elle améliore par ailleurs le système immunitaire, la détente et augmente la masse osseuse.

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D’abord vous devez avancer pas à pas. Pour courir, il faut avancer pas à pas. En effet, il ne sert à rien de tenter un marathon dès vos débuts avec la course à pieds. Avant de devenir un champion du running, il faut courir avec parcimonie. Ensuite, adoptez la bonne tenue. Une paire de chaussures adaptées à la foulée, un legging ou un minishort selon la météo, chaussettes, et un bon t-shirt respirant. De même, vous devez miser sur le bon régime alimentaire car votre performance en dépend. Vous pouvez prendre des aliments riches en glucides et en protéines pour l’énergie lors de vos entraînements, bois également assez d’eau mais pas trop. Pour finir, vous devez vous fixer des objectifs à atteindre, ça vous aide. Et, pratiquez d’autres sports également comme la musculation ou le Fitness pour développer le reste de vos muscles.

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